爱瑜珈

课时：50小时
地点：天河馆
收费：4000元/人，会员及曾在本馆参加各种教练培训班的九折优 惠。
该培训与深圳热点瑜伽联合举办，深圳培训时间：2008年3月17日至23日。深圳热点瑜伽：0755-26498850

50-hour the energy flow (vinyasa) teacher training course
能量流导师培训班

day 1: 第一天
a) teaching methodology （教学方法）
• demonstration （示范）
• body language （身体语言）

b) pranayama/bandhas （呼吸法/收束法）

c) asana practice (fine tuning) （体式训练 （调整））
• standing postures (static) （站立式（静态））
• seated postures (passive) （坐式 （被动））

day 2: 第二天
a) teaching methodology （教学方法）
• voice control （声音的控制）
• injury prevention （伤痛的预防）
 neck （颈项）
 back （背部）
 knee （膝盖）

b) asana practice （体式训练）
• energy flow (vinyasa) （能量流）
• inversion （倒立式）

c) teaching practice （教学训练）

d) adjustment skill （体位调整法）

e) guiding of self practice （自我训练的指导）

day 3: 第三天
a) principles of adjustment （调整法的原理）

b) anatomy of yoga postures (体位法的解剖学）

c) minimising the risk of injury （减少受伤的风险）

d) joint movement (关节的运用）
• flexion （曲）
• extension （伸）
• adduction （内展）
• abduction （外展）
• internal rotation (内旋转)
• external rotation (外旋转)

e) asana practice （体式训练）
• arms balancing postures (手臂平衡式)

day 4: 第四天
a) teaching methodology （教学方法）
• class planning (class sequence) (课的排列程序)
• setting pace （节奏的设定）
• asana practice （体式训练）

b) physiology of stretching （伸展的生理学）
• warming up/warming down （暖身）
• joint rotations （关节的旋转）
• static warm up stretching （静态暖身伸展）
• dynamic warm up stretching （动态暖身伸展）

c) understanding methods of stretching （了解伸展的方法）
• ballistic stretching （弹性伸展）
• static active stretching (静态主动伸展）
• static passive stretching （静态被动伸展）

day 5: 第五天
a) teaching methodology （教学方法）
• adjustment （体位调整法）
• teaching tips （教学的秘诀）
• leading class （指导班级）

b) understanding the function of core muscles （了解腹肌的功用）

c) application others workout into yoga * （其他锻炼在瑜伽里的应用）

d) muscular skeletal system （肌肉骨骼系统）
• reciprocal inhibition （互相抑制）
 agonist (主动肌)
 antagonist (拮抗肌)
 synergists (协同肌)

e) types of skeletal muscle activations （骨骼肌活化作用的类型）
• isotonic muscle activations (dynamic)
• isometric muscle activations (static)

f) asana practice （体式训练）
• back bend （后仰式）
• inversion （倒立式）

day 6: 第六天
a) teaching methodology （教学方法）
• class leading (teaching practice) （指导班级）
• teaching tips （教学的秘诀）
• class planning (课的排列程序)

b) asana practice （体式训练）
• hips series (energy flow) * （髋骨系列 (能量流）)
• shoulder series (energy flow) * （肩膀系列（能量流））

c) yoga for minimise the risk of back pain （以瑜伽减少背痛的风险）

d) type of muscle contractions （肌肉伸缩的类型）
• isometric contraction
• isotonic contraction
• concentric contraction
• eccentric contraction

day 7: 第七天
a) teaching methodology （教学方法）
• live leading （现场指导课程）
• teaching tips （教学的秘诀）

b) asana practice （体式训练）
• advance vinyasa (arm balancing and inversion vinyasa) *（高级连串形式（手臂平衡及倒立姿势））
• revision （复习）
gilbert ng黄凯良的简介

　　yz academy是马来西亚目前最完善，规模最大的瑜伽会馆。同时也是一间专业的国际认可中英文教授瑜伽课程的老师培训中心。多年来培养了数百名风格各异高素质的优秀老师。 gilbert ng是yz academy瑜伽老师培训课程的首席导师。
gilbert 是一位多才多艺，创意非凡的瑜伽老师，有多年的丰富教学经验。在教授瑜伽之前曾跟随印度功资深厚的瑜伽修行者学习，吸取了宝贵的经验。在瑜伽博大精深的学海里，在gilbert精心刻苦钻研下，自创了独树一帜，特殊风格的流瑜伽体位法。
gilbert非常热爱瑜伽事业。他的基本体位法到高级体位法所呈现的完美体态练习，强调的是唤醒内在的潜能，释放正面能量。gilbert在教授瑜伽 课程时很注重引导学生的精神 真正进入瑜伽世界，作全面性的身心锻炼，享受这平衡协调感觉，帮助他们更深刻体验一个截然不同的全新感受。
gilbert亦志愿于发扬瑜伽的光大，让更多的人能够从瑜伽中得到健身心净的益处。